Ba mhaith linn go léir breathnú go hálainn agus ar deireadh fáil réidh leis na punt breise trua sin. Ach níl sé sábháilte dul ar aistí bia céasta, agus is féidir le pills aiste bia speisialta tionchar díobhálach a bheith aige ar an gcomhlacht freisin. Dá bhrí sin, a mhná daor, ná téigh ar thóir meáchain caillteanas mór, ach meáchan a chailleadh go measartha agus de réir a chéile.
San Airteagal seo inseoimid duit conas 1 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine, faoi threoir clár éifeachtach, sábháilte agus simplí. Ní éilíonn an tsraith nósanna imeachta seo strus fisiceach nó síceolaíoch agus níl aon srianta meáchain ann. Faigh réidh punt a chailleadh i 7 lá.
Treoracha le haghaidh gníomhaíochta
Is féidir leat tosú meáchan a chailleadh faoi 1 kg in aghaidh na seachtaine aon lá. Ligean le rá, má thosaigh tú ag cleachtadh ar an Luan, ansin Dé Luain seo chugainn is féidir leat an toradh a thomhas trí mheá. Braitheann rath an imeachta go hiomlán ar cé chomh coinsiasach a leanann tú ár dtreoracha.
Déan am le haghaidh spóirt
Is féidir le spóirt a bheith:
- gníomhach ;
- éighníomhach.
Más cuairteoir rialta tú chuig an seomra aclaíochta, ba chóir duit aird níos mó a thabhairt ar chleachtaí cardio, mar treadmill, rothar, srl. 
Ach má tá sé deacair duit féin a chaitheamh ar chleachtaí den sórt sin sa seomra aclaíochta, agus go bhfuil sé an-deacair do ghnáth-oiliúint neart a thabhairt suas, déan níos mó athrá le níos lú meáchain. Cuimhnigh, ní mór iompar gníomhach sa seomra aclaíochta a mhaireann ar a laghad 30 nóiméad chun an éifeacht a bhaint amach.
Mura bhfuil am agus airgead agat le haghaidh gníomhaíochtaí den sórt sin, déan cleachtaí fisiceacha gach lá le linn an ama chéanna os comhair na teilifíse. Ina theannta sin, is féidir leat siúlóid a chur in ionad an turas a bheith ag obair i mionbhus iomlán agus stuffy. Ní gá a reáchtáil in áit ar bith, ach gnáth, siúl calma. Rogha iontach eile a bheadh ann ná glanadh tí (suas le 1 uair an chloig) nó siúl an madra. Cuimhnigh, ach leanúnachas. Má ghlacann tú sos fiú cúpla nóiméad, ba chóir na ranganna a atosú.
Ith i do lámha le stopuaireadóir
Is féidir leat aon rud is mian leat a ithe ag am ar bith. Is é an rud is mó ná riail thábhachtach amháin a leanúint - cuid a chew ar feadh 60 soicind ar a laghad. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as stopuaireadóir: cuir píosa i do bhéal, amaigh sé ar feadh 60 soicind, ansin swallow.
Níor chóir anraithí leachtacha a chaitheamh le linn na tréimhse seo. Ach má tá sé seo riachtanach, ansin bain úsáid as teaspoon.
Cuirimid alcól as an áireamh.
Tá a fhios againn go léir gur rud ard-calorie é an “nathair ghlas”. Dá bhrí sin, ar feadh tréimhse an chúrsa atá beartaithe tá toirmeasc iomlán ar alcól. Ina theannta sin, 3 lá ó thús an chláir, staonadh freisin ó é a úsáid. Agus gan cúpla braon coinneac a chur le tae nó caife.
Codladh ceart
Ní féidir leat codladh níos mó ná 8 uair sa lá. Ná titim ina chodladh i rith an lae. Chun do chodladh a rialú, socraigh clog aláraim nó iarr ar do ghaolta tú a dhúiseacht go pearsanta. 
Más mian leat a chodladh go tobann i rith an lae, is féidir leat cupán caife a ól nó cithfholcadh fuar codarsnachta a ghlacadh, agus feicfidh tú conas a fheabhsaíonn do dhea-bhail agus do ghiúmar.
Táibléad
Níor chóir duit aon pills a ghlacadh le haghaidh glantacháin, meáchain caillteanas, nó daoine eile. Ach molaimid go láidir vitimíní a ghlacadh le linn an chláir ar fad. Déanfaidh aon vitimíní a oireann do sparán, ach is fearr B agus C.
Deochanna
Gach lá caithfidh tú:
- deoch ar a laghad 0.5 lítear sú - pomegranate nó anann, alternating laethúil;
- ól cúpla gloine uisce mianraí (le cion gáis íosta nó níos fearr gan é ar chor ar bith);
- tá tae agus caife ceart go leor, ach ná cuir siúcra iontu agus ná bí ag ithe borróga agus cístí.