Roghchlár de ruán le ruán don bhricfeasta, lón, dinnéar agus fiú tar éis sé sa tráthnóna - ocras, ach caol.
Mar a tharlaíonn i gcónaí, tagann an gá atá le meáchan a chailleadh chun cinn ag an nóiméad is mí-oiriúnach, nuair a bhíonn cúpla lá fágtha roimh imeacht thábhachtach, agus go fealltach ní bheidh an gúna is fearr leat a bhrú suas.
D'fhonn gan a thabhairt suas an temptation a amaze gach duine le do chuma, is féidir leat dul i muinín an mona-aiste bia ruán, a mheas go leor mar shlánú dá bhfigiúr, cé nach bhfuil ró-fial i blas.
Mar sin féin, tá na buntáistí agus na míbhuntáistí ag baint le táirge úsáideach den sórt sin - ní mór iad a chur san áireamh chun a bheith ullamh le haghaidh aon imeachtaí, nach bhfuil taitneamhach i gcónaí.
Prionsabail ghinearálta
Chun go bhfeidhmeoidh an gcorp an duine de ghnáth, tá gá le fuinneamh, a thagann i bhfoirm calraí in éineacht le bia. Má tá an iomarca acu, ansin cuireann an comhlacht ciallmhar iad i gcúlchiste i gcás amanna ocrais, agus léirítear é seo i bhfoirm fillteacha neamh-tarraingteach ar na codanna is áille den chorp. Is léir nach bhfuil an toradh seo sásta, ach tá sé i bhfad níos deacra fáil réidh le punt breise ná iad a charnadh.
Chun seo a dhéanamh, ní mór duit dul chuig croílár an mheicníocht seo - má tá calories stóráilte ag an gcomhlacht sa chúlchiste, ansin is gá é a bhrú chun an cúlchiste seo a úsáid, chun coinníollacha éigeandála a chruthú.
Chun seo a dhéanamh, ní mór duit an méid bia a itheann tú a laghdú, agus is fearr bianna íseal-calorie a roghnú. I gcás mono-aiste bia, is é seo mias amháin a chaithfear a ithe ar feadh roinnt laethanta i ndiaidh a chéile, ach ba cheart bia agus deochanna eile, seachas uisce agus tae neamh-mhilsithe, a eisiamh.
Tá an modh seo éifeachtach - imíonn meáchan go litriúil roimh do chuid súl, suas le 1 kg in aghaidh an lae, ach níor chóir duit a bheith sásta láithreach agus do aiste bia rialta a phleanáil don bhliain ar fad ag baint úsáide as ach táirge amháin. Chomh maith le saill, fágann an iomarca sreabhach, mais muscle tirim agus ábhar intestinal an corp. Is cuid bheag den mhéid iomlán seo punt breise, mar is gnách linn iad a fheiceáil.
Tá míbhuntáistí ann freisin leis an modh mono-aiste bia - ní féidir le táirge amháin soláthar leordhóthanach de na comhpháirteanna cothaitheacha go léir a sholáthar. Mura dtéann siad isteach sa chorp le bia, tosaíonn sé, arís, iad a chuardach taobh istigh agus faigheann sé iad sna matáin. Má tá an mono-aiste bia fada, mar thoradh air sin is féidir leat a fheiceáil matáin flabby agus taiscí saille fágtha ina n-áiteanna.
Tábhachtach! Ní chomhairlíonn cothaitheoirí moill a chur ar an mono-aiste bia ar feadh níos mó ná 3 lá.
Gnéithe de meáchan a chailleadh ar ruán
Is táirge cothaithe tóir é ruán a úsáidtear go minic le haghaidh meáchain caillteanas. A bhuíochas dá chomhdhéanamh, sásaíonn arbhair go tapa ocras, ach ag an am céanna ní ligeann sé teacht chun cinn arís ar feadh i bhfad. Fiú in ainneoin an léim i bpraghsanna ruán, is féidir monai-aiste bia atá bunaithe air a dtugtar fós ar cheann de na bealaí eacnamaíocha chun meáchan a chailleadh.
I gceann cúpla lá tar éis ruán a ithe ina n-aonar, tá an comhlacht sách in ann é féin a ghlanadh agus fáil réidh le punt breise. Ina theannta sin, tá éifeacht tairbheach ag comhdhéanamh saibhir an arbhair seo ar riocht cnámha, fiacla, ae agus croí. De réir athbhreithnithe, glacann an chuid is mó daoine le mona-aiste bia ruán d'aon ré (3, 5 nó 7 lá) gan aon deacrachtaí ar leith.
Tá míbhuntáistí ag an modh seo chun meáchan a chailleadh freisin, agus is féidir leo na buntáistí go léir a shárú:
- Ba chóir ruán a ithe gan goirt. Aontaíonn léirmheasanna uathu siúd a rinne iarracht monai-aiste bia ruán gur féidir leis an mhias gan blas seo fiú an duine is mó othar a bheith mar thoradh ar apathy nó, ar a mhalairt, ionsaí.
- Ní sholáthraíonn ruán na substaintí riachtanacha go léir don chomhlacht, mar sin is féidir meadhrán, codlatacht nó laige ginearálta a bheith ann.
- De réir na dtorthaí, tar éis mono-aiste bia a chomhlánú ar ruán, tá sé éasca meáchan a fháil arís, mar gheall ar tar éis leite tur a ithe ar feadh roinnt laethanta, blasann aon bhia diaga, agus ba mhaith leat níos mó de a ithe chun an bhearna gan blas a líonadh i do shaol.
Ina theannta sin, níl mona-aiste bia ruán oiriúnach do gach duine atá ag fulaingt ó bhreis-mheáchan.Tá an modh seo chun meáchan a chailleadh contraindicated do Hipirtheannas, diaibéiteas agus galair thromchúiseacha an chórais díleácha.
Roghanna chun an teicníc a úsáid
Tá dhá chineál mono-aistí bia ann - dian agus milis.
Sa chéad chás, maidir le ruán, ní mór duit an leite seo a ithe ach amháin, ag caolú saol laethúil gan blas le huisce gan blas. Tar éis 3 nó 5 lá de dullness den sórt sin, is féidir leat a thabhairt faoi deara go bhfuil 3 go 5 kg de bhreis-mheáchan imithe, agus tá do fhigiúr tar éis éirí níos caol go ginearálta.
Dóibh siúd nach leor an toradh seo dóibh, is fearr aiste bia milis a roghnú atá deartha ar feadh tréimhse níos faide. Is féidir an rud céanna a chur in iúl dóibh siúd a bhfuil a fhios acu nach féidir leo aiste bia a chothú ar ruán agus uisce leo féin, fiú gan arán.
Le haghaidh mono-aiste bia, níl an gránach bruite, ach steamed ionas go gcoimeádann sé a chuid airíonna tairbhiúla. Sa tráthnóna, doirt 1.5 cupán uisce fiuchphointe thar ghloine ruán, clúdaigh le clúdach agus fág thar oíche. Tá sé toirmiscthe salann agus spíosraí a chur leis. Ar maidin, roinntear an méid iomlán mar thoradh ar an táirge críochnaithe i 5-6 riar, a chaithfear a ithe i rith an lae, b'fhearr go rialta. Sa leagan dian den aiste bia, níl aon rud eile ag teastáil - ní mór duit ach ruán a ithe agus 1.5 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae.
Is féidir an rogha seo maidir le meáchan a chailleadh a éagsúlú má tá an sprioc lúide 1-3 kg i 3-5 lá.
Tá na teaglaim seo a leanas ann le haghaidh leite ruán:
- Le kefir. Is féidir leat é a ól ar leithligh i méid 1.5 lítear in aghaidh an lae (ní chuireann sé in ionad uisce, ní mór duit fós cuid mhór de a ól), nó é a dhoirteadh thar arbhair in ionad uisce fiuchphointe san oíche. Sa chás seo, is féidir an t-ocras a shásamh níos fearr, agus déantar an boilg a ghlanadh freisin le táirge bainne coipthe.
- Le úlla. Chomh maith le ruán, ní mór duit 0.5 kg de úlla úra a ithe, b'fhearr cinn glasa, gach lá. Mar sin féin, is féidir leo damáiste a dhéanamh do chruan fiacail nó cur isteach ar dhíleá, mar sin ní mór duit éisteacht le do riocht féin.
- Le torthaí triomaithe. In ionad siúcra, atá toirmiscthe go dian le linn mono-aiste bia, is féidir le lovers milseáin torthaí triomaithe a úsáid, b'fhearr aibreoga triomaithe nó prúnaí. Is féidir iad a chur le leite nó a ithe ar leithligh, ach in aon chás i gcainníochtaí beaga.
- Le glasraí. Chomh maith le ruán, is féidir leat 0.5 kg de cucumbers úr nó trátaí a ithe gach lá; Ní dhéanfaidh zucchini bruite sa mhéid céanna dochar do do fhigiúr freisin.
Tá mona-aiste bia ruán fiú níos éadroime ann dóibh siúd ar mian leo a gcorp a dhíluchtú tar éis na laethanta saoire. In éineacht le ruán, atá fós bruite gan salann agus ola, is féidir leat méid neamhtheoranta torthaí, glasraí agus cáis chrua a ithe. Ní chiallaíonn cainníocht neamhtheoranta gur féidir leat na bianna seo a ithe i gcileagraim - ach amháin i méid nach mbraitheann ocras ort.
Is féidir díomá a bheith orthu siúd nach bhfuil ag lorg bealaí éasca agus ar mian leo maireachtáil ar ruán amháin ar feadh seachtaine nó níos mó - ní féidir é seo a dhéanamh. Déanfaidh an comhlacht ídiú go han-tapa, agus ní i dtéarmaí taiscí saille, ach i dtéarmaí matáin agus stáit shíceolaíocha, mar sin ní dhéanfar gach iarracht.
Más gá duit a lán punt breise a chailleadh, ansin ní mór duit cloí le mono-aiste bia dian, ach méid beag próitéine a ithe uair amháin sa lá ar a laghad. Chun na críche sin, tá feoil thrua, iasc bruite nó éanlaith chlóis gan salann agus spíosraí, ubh bruite nó cáis teachín beagmhéathrais oiriúnach.
Leideanna Breise
Sula dtosaíonn tú ar mono-aiste bia ruán, bheadh sé úsáideach dul i gcomhairle le cothaitheoir, rud a thugann neamhaird de ghnáth dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Míneoidh an speisialtóir, i measc rudaí eile, na rialacha maidir le dul isteach agus amach as an aiste bia.
Chun cosc a chur ar an gcomhlacht strus mór le linn ruán go tapa, cúpla lá sula dtosaíonn sé, ní mór duit codanna beaga a ithe, gan tú féin a theorannú do na miasa is gnách. Tar éis duit an mono-aiste bia a chríochnú, ní mór duit filleadh ar do ghnáthbhealach itheacháin de réir a chéile - an chéad bhianna leath-aiste bia, agus tar éis tamaill cinn rialta.
Beidh na moltaí seo a leanas úsáideach freisin dóibh siúd a chailleann meáchan:
- ba chóir go mbeadh an iontógáil ruán deireanach ar a laghad 4 uair an chloig roimh am codlata;
- leath uair an chloig roimh do chéad bhricfeasta is gá duit gloine uisce te a ól le mil agus líomóid;
- Is féidir an chéad bhricfeasta a nite síos le gloine sú glasraí nádúrtha gan siúcra nó breiseáin eile;
- Ní mór duit ruán den ghrád is airde a roghnú, le kernels iomlána gan damáiste;
- Sula steaming, ní mór ruán a shórtáil agus a rinsiú arís agus arís eile in uisce fuar go dtí go dtiocfaidh an leacht soiléir.
Glacann an mono-aiste bia clasaiceach toradh sealadach - gan stíl mhaireachtála cuí, fillfidh an figiúr go tapa ar a bulges roimhe seo. Chun an éifeacht a baineadh amach a chomhdhlúthú, ní mór duit tosú ag ithe ceart agus ag imirt spóirt, ansin beidh an gá atá le modhanna meáchain caillteanas sainráite imithe leis féin. Ina dhiaidh sin, beidh sé indéanta lá ruán gan blas a shocrú do chorp ach cúpla uair sa mhí chun cuidiú leis an intestines iad féin a ghlanadh de shubstaintí díobhálacha.
Torthaí
Fuair iad siúd a rinne iarracht monai-aiste bia ruán torthaí éagsúla agus tugann siad athbhreithnithe éagsúla. Braitheann sé seo ní hamháin ar willpower (go bhfuil cuid acu fós ag géilleadh don temptation agus ag ithe an candy coveted cé nach bhfuil aon duine ag féachaint), ach freisin ar réamhshuíomh an chomhlachta agus staid tosaigh an fhigiúir. Ina theannta sin, Má fhilleann tú láithreach ar do stíl mhaireachtála is gnách tar éis duit an aiste bia a chríochnú, fillfidh na cileagraim caillte go tapa, amhail is nár tharla aon rud.
Conclúidí
Tá gach orgánach uathúil, agus ní féidir a rá le cinnteacht iomlán go gcuideoidh monai-aiste bia ruán go hiomlán le gach duine 1 kg a chailleadh in aghaidh an lae.
I measc rudaí eile, is modh contúirteach é seo freisin chun meáchan a chailleadh, mar sin ní mór duit é a chóireáil go freagrach.
Mura gcuireann tú moill ar an modh ar feadh níos mó ná 3 lá, ní dócha go dtarlóidh fo-iarsmaí, ach níor cheart aistí bia fadtéarmacha a úsáid go smaointeach.