Conas meáchan a chailleadh sa bhaile

Ach is féidir é seo a sheachaint, is rogha é an ocras lae amháin dóibh siúd ar mian leo punt breise a chaitheamh amach gan phian, ar choinníoll amháin: ba chóir an modh seo a úsáid go tréimhsiúil.

Mar sin féin, ní mór a rá nach féidir meáchan a chailleadh sa bhaile ach cúig nó seacht gcileagram in aghaidh na seachtaine, nó d'fhéadfadh sé dul i bhfeidhm ar an tsláinte. Mar sin, cad é an rún a bhaineann le fáil réidh le ceintiméadair bhreise i dtimpeallacht bhaile?

Má shocraíonn tú meáchan a chailleadh sa bhaile, cuimhnigh nach leor cothú agus réimeas cuí chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach. Cuideoidh an t -alt seo leat féin agus le cailíní eile an figiúr a fheabhsú go sábháilte ar do shon féin gan dochar a dhéanamh do do shláinte.

Leideanna úsáideacha ar conas meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile

Tá beagnach gach cailín ag aisling meáchan a chailleadh, agus tá an chuid is mó acu ag iarraidh calraí breise a chaitheamh amach sa bhaile. Cuireann an fhadhb a bhaineann le meáchan iomarcach saol a lán daoine i gcion: tá duine míshásta lena gcuma agus is mian leis a bheith cosúil le samhlacha ó chlúdach na n-irisí, níl aon mhuinín ag duine éigin, agus bíonn tionchar ag duine ar shláinte.

Is minic a thagann daoine ar mian leo meáchan a chailleadh ar ailt éagsúla, a insíonn conas fáil réidh le punt breise gan aistí bia agus oiliúint.

Mar sin féin, cuimhnigh go bhfuil sé dodhéanta an figiúr inmhianaithe a chruthú ag baint úsáide as ach modh sonrach amháin nó gan ach aiste bia nó spóirt a bheith teoranta dó. Ní féidir meáchan a chailleadh go tapa ach trí éifeacht chuimsitheach ar an gcomhlacht, ag breathnú ar chúig riail shimplí.

Caillimid meáchan sa bhaile. Riail 1

Is féidir na torthaí sin a thabharfaidh do chuid oibre a mhéadú go héasca trí nó ceithre huaire, agus ní bheidh tionchar dearfach aige seo ar shláinte. Iarrfaidh tú conas punt breise a chaitheamh amach go tapa agus go pianmhar sa bhaile? An -simplí - Cruthaigh spreagadh duit féin!

Ní mór duit an cosán a thosú go figiúr caol láithreach, gan aon “amárach” ná “Dé Luain”, ar shlí eile fanfaidh an nós chun é a chur amach níos déanaí leat ar feadh i bhfad. Tá an t -alt seo ina chéim i dtreo ratha cheana féin, má thosaigh tú ag léamh, bog ar aghaidh, agus feicfidh tú conas atá tú ag druidim le do bhrionglóid de réir a chéile.

Meáchan a chailleadh sa bhaile. Riail 2

Cothú ceart. D'fhonn méideanna nach dteastaíonn ón teach a scaipeadh, go córasach agus gan dochar don tsláinte, is gá aird ar leith a thabhairt ar an aiste bia agus é a choigeartú. Tá sé tábhachtach gan tú féin agus an corp a chiapadh le díbirt iomarcach i mbia, ansin ní bheidh an próiseas de do chaillteanas meáchain ach áthas ort. Tá roinnt rialacha ann, agus ina dhiaidh sin ní hamháin go bhfaighidh tú réidh le ró -mheáchan, ach is féidir leat do shaol is fearr a choinneáil.

Le haghaidh urscaoileadh tapa cileagram, eisiamh na táirgí seo ón aiste bia: siúcra, táirgí plúir, prátaí agus ríse bán. Má bhí náire ort le ríse sa liosta seo, tá a fhios agat nach meastar ach ríse donn aiste bia, agus go bhfuil an gníomh céanna ag miasa bhána le císte nó seacláid.

Is é an cothú bunchloch na meáchain caillteanas ceart agus úsáideach!

1. Cas ar bhianna níos lú sailleacha i do roghchlár, cuir bianna friochta in ionad bianna friochta nó steamed, tá na miasa atá bácáilte i scragall foirfe. Diúltú anlainn agus gravy éagsúla, cuir línéadach in ionad gnáth -ola, mar shampla.
2. Milseáin a eisiamh. Ní thabharfaidh seacláid amháin an oiread sástachta le comhlacht caol sa scáthán. Fíric spéisiúil is ea go bhfuil an oiread calraí sa lítear sóid mar atá i ndinnéar dlúth, agus go gcuireann deochanna carbónáitithe le foirmiú cellulite, rud atá deacair níos déanaí a fháil réidh leis. Má bhí milseáin uait i ndáiríre, caolaigh an sú le huisce, laghdóidh sé seo cion siúcra.
3. Tá cothú codánach go minic an -úsáideach. Nuair a bhíonn bia á phróiseáil, tógann an corp an corp go saol an choirp i láthair na huaire, agus cuireann an chuid é i gcúlchiste. Dá mhéad ama a théann sé idir béilí, is ea is mó a thaiscfear é i bhfoirm saille. Cuimhnigh freisin go bhfuil an chéad leath den lá níos mó fuinnimh -chruinne don chorp ná an dara ceann, agus, ar an mórgóir, tá carnadh stoic ann.
4. Cuimhnigh ar an dóigh a n -itheann tú i mbialann - miasa álainn, fíorálainn, atmaisféar taitneamhach - in atmaisféar den sórt sin a itheann tú níos moille, go cruinn, ag baint taitnimh as cách agus as an bpróiseas bia. Cuir an prionsabal seo i bhfeidhm agus sa bhaile, ithe go mall ag baint úsáide as feistí, ná cuir isteach ar theilifís nó ar leabhar - mar sin beidh an corp sáithithe níos tapúla, agus ithefaidh tú níos lú ná mar a d’fhéadfá.
5. Má tá tú i ndáiríre, go han -mhaith, lig duit beagán áthais duit féin, ach gan ach rialacha áirithe a bhreathnú: tá milseáin ann nuair a bhíonn tú lán, gan ocras a shásamh, ach an anam a sháithiú; Ith go mall, ag baint taitnimh as an mblas; Roghnaigh go díreach cad ba mhaith leat gan briseadh isteach sna táirgí toirmiscthe a thuilleadh; Ná bí páirteach i bhféin -fhlaithiúlacht, ní hé píosa seacláide deireadh an domhain.
6. Leath uair an chloig roimh bhéilí, ól gloine uisce nó bainne. Ansin beidh do chorp beagán sáithithe, agus le linn ithe beidh tú ag ithe níos lú. Cuidíonn a leithéid de bhealach éasca le méid na coda a laghdú, agus beidh ionadh ort a fháil tar éis tamaill go bhfuil laghdú tagtha ar an méid bia, atá anois go leor le haghaidh sáithiúcháin, arís agus arís eile.
7. Inis dom nach bhfuil aon alcól ann! Tar éis an tsaoil, ní hamháin gur táirge ard -calorie é seo, a fhillfidh na calraí go léir a thit amach chugat, chomh maith le meisce, caillfidh tú smacht ar an mbia ionsúite.

Conas meáchan a chailleadh sa bhaile. Riail 3

Gníomhaíocht choirp. Ní bheidh, fiú an aiste bia is déine agus is crua, ní bheidh sé éifeachtach go leor gan dul i ngleic go fisiciúil. Is féidir leat do chorp a sceitheadh le haon aistí bia, ach ar deireadh thiar tiocfaidh gach cileagram a cuireadh i leataobh ar ais.

Feabhsaíonn spórt próisis mheitibileacha sa chorp, feabhsaíonn sé an tsláinte ghinearálta agus cabhraíonn sé le calraí iomarcacha a dhó, sraitheanna saille a scoilteadh.

Roghnaigh na daoine fisiciúla sin atá níos oiriúnaí duit sa réimeas agus tabhair pléisiúr duit. Mura mian leat a rith, ní gá duit féin a sceitheadh le sé chiliméadar a bhfuil an staidiam fuath leis, clárú don linn snámha, dul go damhsa, dul i mbun marcaíochta, achair fhada a thógáil nó rothar a thiomána.

Is féidir leat folláine, pilates nó Yoga a roghnú freisin mar ualaí, ní bheidh sé seo chomh héifeachtach sin. Agus mura féidir leat é a íoc ar chúis éigin, tá bealaí simplí agus nach bhfuil costasach ann chun an breise agus sa bhaile a scaoileadh.

Raca - Bealach iontach chun an figiúr inmhianaithe a bhaint amach sa bhaile, i 15 nóiméad den rang is féidir leat thart ar dhá chéad calraí a chaitheamh, díreach ag léim chuig an gceol is fearr leat.

Beidh easpa léimneach in ann ionad rith nó snámha a athsholáthar go hiomlán, agus ní theastaíonn go leor spáis agus ama uaidh seo, is féidir leat léim sa bhaile ag aon am áisiúil. Ina theannta sin, is ualaí cardio den scoth é an rópa léim. Tá sé tábhachtach an uirlis a roghnú de réir do fháis, ar shlí eile ní thabharfaidh na léimní an toradh ceart.

Le haghaidh fáis 152 cm, tá gá le rópa léim 210 cm ar fhad, ó 152 go 167 cm, tá rópa léim 250 cm ar fhad oiriúnach, ó 167 go 183 cm - 280 cm agus os cionn 183 cm - 310 cm, bí cúramach.

Nuair a bhíonn cleachtaí á ndéanamh agat, ní gá duit brú nó moill a chur ort, ná léim ró -ard, coinnigh an corp i dteannas ionas go n -oibrítear na matáin amach agus go leanfaidh tú do lámha ionas nach mbeidh tú gortaithe.

Fonsa gleacaíochta - Ní bealach daor agus simplí simplí é calraí a dhó agus an choim a choigeartú. Cuideoidh sé le thart ar dhá chéad calraí a athshocrú i 15 nóiméad, agus i gcás ranganna ar an Insamhlóir seo ní theastaíonn go leor spáis uaidh, seachas é áisiúil é a stóráil sa bhaile.

Is féidir leat an fonsa a chasadh ar an gceol nó ar do shraith is fearr leat, agus ag an am seo caillfidh do choim, do thaobh agus do bholg meáchan, beidh an craiceann níos doichte, agus beidh na matáin níos láidre. Cuideoidh cúig nóiméad déag in aghaidh an lae leat bolg cothrom a bhaint amach agus waist caol le matáin bholg láidre.

Cuirfidh gníomhaíocht fhisiciúil dlús le do chosán go figiúr caol agus comhlacht sláintiúil. Is fiú smaoineamh ar mhodh den sórt sin mar bodyflex - ní thógfaidh sé mórán ama, mar shampla, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh ar maidin, mar mhuirearú, ach cuireann teicníc speisialta le haghaidh cleachtaí agus análú le tionchar láidir ar an gcomhlacht. Chomh maith leis na modhanna seo, is féidir leat a roghnú mar mhúnlú, callanetics nó Yoga, féach ar na ceachtanna físe ar an idirlíon, áit a míneoidh an teagascóir go mion conas cleachtaí a dhéanamh.

Is féidir leat aicmí iomlána aicmí d'aon cheann de na cineálacha seo de chineálacha fisiciúla a aimsiú freisin, áit a mbeidh an t -oiliúnóir céim ar chéim mar thoradh ort ó íoslógacha go ranganna gairmiúla, ag dáileadh méid na gcleachtaí a dhéantar go barrmhaith. Ansin is féidir leat dul go muiníneach go dtí an figiúr foirfe.

Táimid ag cailleadh meáchain sa bhaile. Riail 4

Ciallaíonn sé sin a chabhróidh leat meáchan a chailleadh. Mar sin, tá feabhas tagtha ar do aiste bia don lá, atá san áireamh i modh na gcleachtaí coirp, is é sin, thosaigh tú ag úsáid na bpríomh -chomhpháirteanna den fheabhsú inniúil ar do fhigiúr. Anois ní mór dúinn na chuimhneacháin thánaisteacha a thabharfaidh dlús le do phróiseas meáchain caillteanas a thabhairt chun cuimhne. Mar shampla, faoi a leithéid.

1. Sabhna nó folctha na Rúise. Feabhsóidh an modh seo an éifeacht a bhíonn ag cothú cuí agus cleachtaí fisiciúla. Beidh sé thar a bheith éifeachtach an corp le salann nó mil a ghrátáilte, a bheith i dteach folctha. Mar sin méadaíonn tú an próiseas sweating agus bain an iomarca uisce, slaig agus saill ón gcorp. Leanfaidh an éifeacht ar aghaidh tar éis duit an seomra gaile a fhágáil, mar sin cuir tú féin i mbileog nó i róba speisialta chun an próiseas a choinneáil. Mar sin féin, má tá gríos, scratches nó damáiste eile agat ar do chraiceann, is fearr staonadh ón nós imeachta seo, is féidir leat dochar a dhéanamh do do shláinte.
2. Creams. Bain úsáid as uachtar chun an figiúr a fheabhsú, mar shampla, uachtar teirmeach speisialta a chuirfidh dlús le meitibileacht, a fheabhsóidh cúrsaíocht fola agus lymph mar gheall ar an éifeacht theirmeach. Apply the cream to areas of the body that require additional correction, and make sure as a result.
3. Special clothing. Bain úsáid as éadaí speisialta a fheabhsaíonn sreabhadh fola agus a chruthaíonn éifeacht i bhfolús, agus sin an fáth go bhfuil an ciseal saille ag téamh suas agus go leánn go litriúil agus tú ag imirt spóirt. Níl na héadaí sin go hiomlán difriúil ón ngnáthnós agus léirítear iad in éagsúlachtaí éagsúla, mar shampla, pants, shorts, criosanna nó t -shíoraí.
4. Massage. Ní hamháin gur bealach iontach é seo chun fáil réidh le cellulite, ag laghdú méideanna an choirp agus chun meitibileacht a mhéadú, cuidíonn sé leis an gcomhlacht a scíth a ligean, déanann sé an craiceann leaisteach agus sláintiúil. If you can’t visit a professional masseur, buy a home massage simulator and lose weight at home, combining pleasant with useful.
5. Water massage. A special shower nozzle will help you lose weight even when you take a bath.
6. Water procedures. A wonderful secondary remedy for getting rid of excess weight. Choose the option to your liking and take a bath - with herbs, soda, saline or aromatic oils. It is important to remember that you should take such procedures for two days in a row before bedtime, then take a break of two days. This method will not only help in the fight against unwanted volumes, but also raise the mood, relax the body and put the skin in order.
7. Fillteáin. Faoi láthair, tá go leor speiceas éagsúil - láib, algaí, mil, ola, cré agus fiú seacláid. In ainneoin go bhfuil an nós imeachta féin an -taitneamhach, cuireann sé meáchain caillteanas agus leigheas chun cinn freisin. Tá roinnt seisiún go leor, agus tabharfaidh tú faoi deara conas a chaill tú cúpla ceintiméadar i méideanna. Is féidir an wrap a dhéanamh sa bhaile freisin, mar aon le suathaireacht agus seomra folctha - sa chás seo is cinnte go gcuirfidh tú dlús leis an bpróiseas meáchain a chailliúint.

Cistí le haghaidh cellulite

Ciallaíonn éifeachtach, sláintiúil agus saor go gcuireann sé le meáchain caillteanas ointments teolaí éagsúla is féidir a úsáid le haghaidh timfhillte.

A bhfuil éifeacht analgesach aige, a théann i bhfeidhm go dearfach ar riocht an chraicinn agus a chabhraíonn le dul i ngleic le rud chomh dian agus leanúnach mar cellulite.

Is éard atá san ointment ná camphor agus tuirpintín, a bhfuil an craiceann ag téamh suas agus ag feabhsú scaipeadh fola, as a dtagann an craiceann a smúchadh, ag laghdú sciar na saille fo -chraicinn agus ag fáil réidh leis an "craiceann oráiste".

Conas meáchan a chailleadh sa bhaile. Riail 5

Giúmar síceolaíoch. Má shocraíonn tú meáchan a chailleadh sa bhaile, ná bí ag iarraidh breathnú trí aistí bia agus liosta cleachtaí a dhéanamh, ar dtús, go síceolaíoch, bí ag dul isteach sa tonn inmhianaithe. Agus tú ag breathnú amach conas a fhéachann tú anois agus a shamhlú go soiléir conas ba chóir duit breathnú amach anseo, ach ag breathnú isteach i do shúile, is féidir leat do chorp féin a rialú.

1. Ar an gcéad dul síos, is cuma cé chomh cruálach is atá sé, ba chóir duit a admháil duit féin go bhfuil tú tinn nó nach bhfuil tú ag teacht isteach i ngnáthnós, go háirithe má théann do mheáchan i bhfad níos faide ná an teorainn a mhol dochtúirí. Chun an tinnis a shárú agus an tsláinte a athbhunú, ní mór duit an stíl mhaireachtála a athrú go bunúsach agus breathnú ar mhodh nua ar feadh i bhfad, nó má tá baol ann go bhfillfidh tú ar an áit ar thosaigh tú.
2. Is tusa, agus ní chinn duine eile meáchan a chailleadh, mar sin is tusa a chaithfidh tú féin a rialú agus a thuairisciú duit féin. Níor chóir d'aon duine tú a chur i bhfeidhm chun cloí le haiste bia nó páirt a ghlacadh i gcleachtaí fisiciúla ach tú féin. Ná bréag duit féin, is céim siar é seo ó fhigiúr caol.
3. Ach ní chiallaíonn sé seo nach féidir leat meáchan a chailleadh sa ghrúpa - cuideachta a fháil duit féin agus tacaíocht a thabhairt dá chéile, rath agus modhanna a roinnt. Tá sé níos éasca agus níos taitneamhaí meáchan a chailleadh le duine i gcónaí.
4. Faigh do dhialann agus scríobh do aiste bia, cleachtaí, meáchan reatha agus táscairí eile ann, mar sin beidh sé níos éasca duit athruithe a rianú.
5. Ná marú mar gheall ar mhiondealuithe-téann gach duine tríd, agus is gnáth é seo. Just a sceitheadh agus leanúint ar aghaidh ag leanúint do chuid oideas.
6. Roghnaigh an spreagadh ceart go pearsanta duit féin. Mar shampla, do ghrá gan iarraidh do dhuine, post nua, laethanta saoire atá ag druidim, an eagla go bhfaighidh tú níos mó punt breise nó bagairt ar shláinte.
7. Spreag tú féin ar shaothrú breise - tóg grianghraf de do fhigiúr agus déan comparáid idir. Maidir leis an dul chun cinn a baineadh amach, tabhair luach saothair duit féin le rud taitneamhach, mar shampla, eagraigh turas siopadóireachta, téigh go dtí an amharclann, ceannaigh ticéid le haghaidh ceolchoirme nó déan tú féin a mhaolú le píosa seacláide.
8. Ceannaigh scálaí ardcháilíochta chun athruithe i do mheáchan a thomhas go cruinn.
9. Trick beag - ceannaigh plátaí áille beagáinín duit féin in ionad gnáth, agus laghdóidh do chuid codanna.