aiste bia watermelon

Ó óige, tá a fhios ag gach duine faoi juiciness agus blas suimiúil an sméar is mó - watermelon. Tá go leor daoine ag tnúth leis an samhradh ar fad nuair is féidir leo blas a chur ar shlis den chuas fuar. Le linn an tséasúir, déantar watermelons an-choitianta agus inacmhainne d'aon bhuiséad, agus mar sin bíonn an sméar seo oiriúnach le haghaidh cothaithe aiste bia.

Tá an-tóir ar an aiste bia watermelon mar gheall ar a éifeachtacht agus a binneas gan amhras, toisc nach bhfuil sé chomh minic go gceadaítear duit bianna milis a ithe le linn clár meáchain caillteanas.

Bunús an aiste bia watermelon, gnéithe agus príomhbhuntáistí

Níl an samhradh ach timpeall an chúinne, rud a chiallaíonn go bhfuil sé in am an comhlacht a ghlanadh go tapa agus meáchan a chailleadh. Ceanglaíonn watermelon milis agus juicy líon mór tocsainí díobhálacha, salainn miotail throma, tocsainí, fréamhacha saor in aisce, táirgí meitibileach, chomh maith le sreabhach breise, agus cuireann sé as an gcorp iad. Go suimiúil, tá ailléirgí le watermelons fíor-annamh, agus tá táscairí gastranómacha (blas, dath, aroma, ábhar calorie) fós ard. Sea, níl ach 35-40 kcal ag céad gram de laíon caora juicy, atá beag go leor le haghaidh táirge milis. Ina theannta sin, is leacht sláintiúil é 90% de mhais watermelon ina bhfuil vitimíní, mianraí agus riandúile. Bhuel, is é an corda deiridh maidir le hoiriúnacht aiste bia watermelon ná a díleáiteacht thar a bheith tapa agus eisfhearadh rialta ón gcomhlacht. Dá bhrí sin, tosóidh an comhlacht fuinneamh a chaitheamh ó chealla saille ar fhorbairt agus ar ghníomhaíocht ríthábhachtach, ag cur meáchain caillteanas chun cinn.

Deir saineolaithe, a bhuíochas dá binneas agus méid mór snáithín plandaí, is furasta an aiste bia watermelon a fhulaingt gan mothú lag ocrais. Ligeann sé seo duit fanacht air ar feadh 7 lá, ar lena linn a chailltear thart ar 3-4 kg de bhreis-mheáchan (ach, go príomha mar gheall ar an iomarca sreabhach agus tocsainí a bhaint as an gcomhlacht).

Conas agus cathain le cloí le haiste bia? Ar an gcéad dul síos, tá tú slabhraithe le ham an aiste bia - Lúnasa-Meán Fómhair, nuair a bhíonn caora feirme séasúracha gan níotráití agus lotnaidicídí le feiceáil. Le linn thréimhse an aiste bia watermelon, tugann dochtúirí comhairle duit laethanta saoire a ghlacadh, ós rud é go gcuireann éifeacht diuretic an sméar ort cuairt a thabhairt ar sheomra na mban go minic, rud nach bhfuil an-áisiúil do dhuine oibre (go háirithe agus iad ag taisteal). Chomh maith leis sin le linn na tréimhse seo tá sé níos fearr strus fisiceach agus síceolaíoch a íoslaghdú. Is féidir leat indulge i siúl san aer úr, yoga nó cleachtaí análaithe, ach tá an chuid eile den am a chaitheamh níos fearr i stát de scíthe éighníomhach.

Tá sé an-tábhachtach an watermelon ceart a roghnú do do aiste bia. D'fhonn an sméar a sheiceáil le haghaidh láithreacht lotnaidicídí agus níotráití, ba chóir duit slice de laíon watermelon a chur in uisce simplí. Más rud é laistigh de 10-15 nóiméad déantar an laíon a dháileadh thar dhromchla an uisce, ciallaíonn sé go bhféadfadh níotráití a bheith curtha leis. Ba chóir go gcoimeádfadh an watermelon a cruth. Agus ná déan dearmad faoi mheáchan is fearr an sméar - thart ar 6-8 kg. Má tá meáchan do watermelon níos lú, b'fhéidir nach mbeadh sé milis go leor, agus má tá sé níos mó meáchain, ansin d'fhéadfadh go mbeadh an sméar líonta le substaintí modhnaithe. Maidir leis an craiceann, ba chóir go mbeadh sé dlúth agus gan dents a fhágáil. Má ritheann tú d'ingne anuas air, níor cheart ach an tsraith tanaí an-barr a scamhadh beagán. Is féidir le fuaim watermelon cáilíocht an sméar a léiriú freisin. Má bhuaileann tú é, ba cheart duit fuaim ghlaoch agus chreathadh a chloisteáil. Léiríonn fuaim mhaol táirge ar chaighdeán íseal. Chun na heilimintí tairbheacha agus úire an sméar a chaomhnú, déan é a stóráil gearrtha i gcodanna éagsúla sa chuisneoir, tar éis é a fhilleadh i scannán cumhdaithe.

Ní mhaireann fad an aiste bia, mar riail, níos mó ná 10 lá, agus is féidir an cúrsa a athdhéanamh tar éis míosa, agus tá an séasúr "veilbhit" fós ábhartha.

Airíonna úsáideacha watermelon:

1. Cuidíonn snáithín, atá go flúirseach i gcaora juicy, le gach comhábhar díobhálach a cheangal agus a bhaint as an gcomhlacht, chomh maith le breis sreabhach, chun fíocháin a mhaolú ó swelling agus meáchain caillteanas a chur chun cinn.
2. Glantar cealla craiceann freisin tocsainí agus salainn, rud a chabhraíonn leis an eipideirm a athnuachan, rud a thugann cuma níos sláintiúla agus níos úire dó. Tarlaíonn an próiseas céanna le gruaig agus tairní mar gheall ar ábhar dóthain cailciam agus potaisiam sa laíon.
3. Táirgeann watermelon éifeacht diuretic, rud a chuireann chun cinn glantacháin íogair na duáin, an chonair diuretic agus an chomhlachta ar bhealach cuimsitheach. Déanann sé seo freisin an sméar comhpháirt antipyretic den scoth.
4. Cuidíonn Watermelon chun ae na tocsainí a ghlanadh go réidh.
5. Cuidíonn sé le leibhéil colaistéaról fola a chobhsú.
6. Feabhsaíonn díleá agus peristalsis. Cuidíonn Watermelon le constipation agus fadhbanna bputóg eile a chosc.
7. Tá éifeacht dhearfach ag aigéad fólach ar an ráta meitibileach agus tá sé cabhrach freisin i gcéimeanna tosaigh an toirchis agus le linn beathú cíche.
8. Tá méid leordhóthanach iarainn ag watermelon, rud a fhágann gur bia riachtanach é le haghaidh anemia. Déanann maignéisiam sa sméar feidhm na duáin a normalú.
9. Tá síolta watermelon oiriúnach freisin le haghaidh cothaithe - is leigheas nádúrtha iad i gcoinne paraisítí sa chorp.

Príomhbhuntáistí an aiste bia watermelon:

• Le linn an tséasúir, tá an príomh-chomhábhar ar fáil ag gach cas agus do gach buiséad;
• Tá na torthaí milis, blasta agus breá satiating, mar sin ní bheidh ort a bhraitheann an-ocras nó ag iarraidh a bhriseadh do aiste bia;
• Laghdaítear meáchan go measartha, agus glantar an comhlacht go cuimsitheach de shubstaintí díobhálacha agus de bhreis ar uisce;
• Tá an aiste bia éifeachtach - i seachtain "ar watermelon" caillfidh tú thart ar 3-4 kilos breise, ag brath ar mheáchan tosaigh, stíl mhaireachtála agus tréithe aonair an chomhlachta;
• Luathaíonn meitibileacht go dtí an leibhéal riachtanach;
• Faigheann an comhlacht a úsáidtear chun ithe codanna beaga, laghduithe ar an toirt an boilg, a ligeann duit a thaifeadadh torthaí an aiste bia ar feadh i bhfad;
• Feabhsaítear riocht an chraiceann, na gruaige, na tairní agus an choimpléasc.

Roghchlár agus roghanna le haghaidh an aiste bia watermelon

Tá go leor roghanna ann don aiste bia watermelon. Molaíonn cuid acu nach n-itheann ach laíon watermelon, ach tá daoine eile casta agus ligeann siad duit an roghchlár a chaolú le táirgí sláintiúla eile. Ina measc, ar ndóigh, tá táirgí déiríochta beagmhéathrais agus bainne coipthe, leachtanna sláintiúla (tae glas, decoction luibhe, súnna úrbhrúite, caoineoga, deochanna torthaí, neachtair, uisce gnáth gan ghás agus salann), gránaigh steamed (ruán, donn. rís, min-choirce), uibheacha sicín, Feoil thrua, iasc, bia mara agus éanlaith chlóis, chomh maith le glasraí agus torthaí.

Beag beann ar an aiste bia roghnaithe, níor cheart go mbeadh na míreanna seo a leanas ar an roghchlár:

• Bianna spicy agus sailleacha, friochta in ola agus bácáilte;
• Ispíní, feoil dheataithe, ispíní;
• Táirgí saillte (sáile, marinades, bia stánaithe);
• Feoil agus iasc sailleacha, miodamas;
• Bianna stáirsiúla (prátaí, roinnt glasraí);
• Táirgí bácála cruithneachta, pasta, pastries;
• Milseáin, milseoga, subha, táirgí milseogra;
• Olaí ainmhithe agus glasraí, uachtar géar, feistis, anlainn, margairín, leatháin aráin, leatháin, maonáis;
• Táirgí leathchríochnaithe, bia réidh i bhfoirm púdair, sneaiceanna tionsclaíocha (sceallóga, crackers), bia mear éagsúla (friopaí, borgairí);
• Salann agus siúcra ina bhfoirm íon, breiseáin bia eile, ach amháin spíosraí orgánacha agus blastanas (gan salann);
• Leachtanna díobhálacha (deochanna ina bhfuil fuinneamh agus caiféin, bataí caife agus seacláide, súnna pacáistithe, deochanna alcólacha);
• Táirgí tobac.

A ligean ar bogadh ar aghaidh go díreach chuig na roghanna éagsúla le haghaidh an aiste bia watermelon.

Mono-aiste bia watermelon ar feadh 1-3 lá

An rogha is éifeachtaí agus is coitianta, ar a dtugtar freisin faoi ainm eile: "laethanta troscadh watermelon. "Tá meáchain caillteanas le linn aiste bia mona thart ar 1 kg in aghaidh an lae, rud atá an-ionsaitheach don chomhlacht. Tá an rogha seo oiriúnach le haghaidh meáchain caillteanas tapa roimh imeacht thábhachtach nó turas go dtí an fharraige, ach ní mholtar cloí leis ar feadh níos faide ná 3 lá. Is éard atá sa roghchlár le linn an aiste bia ná laíon watermelon, tae glas, insiltí luibhe agus uisce gnáth gan ghás nó salann. Ríomhtar an méid laíon a chaitear bunaithe ar mheáchan an duine (roinn meáchan an choirp i kg ar 10 agus léireoidh an líon mar thoradh air sin líon na gcileagram caora a cheadaítear in aghaidh an lae).

Ní mór duit a bheith ullamh go bhfuil an aiste bia mono deacair go leor a fhulaingt, go bhfuil sé ocras agus neamhchothrom, agus mar sin tá sé an-inmholta forlíontaí bitheolaíocha agus coimpléisc vitimín-mianraí a ghlacadh.

Is féidir leat cloí leis an aiste bia ar feadh 3 lá den chéad uair, agus ansin 1 lá troscadh sa tseachtain a chaitheamh go rialta ar watermelon.

aiste bia watermelon casta ar feadh 5 lá

Is é an rogha is fearr a ligeann duit thart ar 2 kg a chailleadh gan dochar do do shláinte agus gan pangs ocras. Is éard atá sa aiste bia 4 sneaiceanna lán-chuimsitheach, agus ba chóir an ceann deireanach a ghlacadh 2-3 uair an chloig roimh am codlata. Ba chóir go mbeadh an réimeas óil comhdhéanta de 2 lítear ar a laghad de leacht sláintiúil in aghaidh an lae.

Sampla de roghchlár aiste bia watermelon ar feadh lae:

• Tá bricfeasta againn le cuid mhór de cháis teachín brúite 5% gan siúcra agus uachtar géar. Nigh muid síos bricfeasta le pónairí caife nádúrtha nó tae glas le slice de líomóid. Tá cileagram de laíon watermelon san áireamh freisin.
• Ar feadh lóin ullmhaímid mias taobh leite - thart ar 250 g de ruán nó rís donn neamhpholach. Ithimid 1 kg de laíon watermelon.
• Ar feadh lóin, is féidir linn sneaiceadh arís ar cháis teachín beagmhéathrais nó ar thósta lánghráin le slice de cháis chrua. Tá cileagram watermelon san áireamh freisin.
• Don dinnéar táimid ag cócaireacht ríse donn steamed. Itheann muid kg de laíon.
• 2 uair roimh am codlata is féidir linn 1 kg eile de laíon watermelon a cheadú dúinn féin.

Má tá tú tuirseach den laíon, is féidir leat sú úr a dhéanamh as na caora agus roinnt sneaiceanna "watermelon" a athsholáthar leis.

aiste bia watermelon casta ar feadh seachtaine

An rogha is fearr agus milis a chabhróidh leat fáil réidh le 3 kg de bhreis-mheáchan le roghchlár sláintiúil agus delicious. Is éard atá sa aiste bia ná 3 bhéile iomlán, agus déanaimid iarracht an ceann deireanach a ghlacadh cúpla uair an chloig roimh am codlata. Ní chuirfidh éifeacht diuretic an sméar cosc ort ach titim i do chodladh má sneaiceann tú watermelon san oíche.

Roghchlár samplach ar feadh 1 lá:

• Áirítear le bricfeasta cuid de cháis teachín íseal-saill, 1 ubh sicín bruite, leite gráin iomlán le huisce ó ghránaigh shláintiúla (rís fiáin, ruán, min-choirce);
• Tá lón againn le próitéiní, mar shampla, filléad sicín bruite nó laofheoil stewed. Ullmhaímid freisin sailéad glasraí éadrom le luibheanna, ar féidir iad a shéasú le ola olóige agus sú líomóide.
• Is éard atá sa dinnéar ná 2-3 kg de laíon watermelon.

Conas éirí as an aiste bia watermelon

Ba chóir duit an aiste bia seo a scor, cosúil le haon cheann eile, go ciallmhar, go cúramach agus de réir a chéile. De ghnáth, tá fad an tarraingt siar ó 5 go 10 lá, ag brath ar fhad an aiste bia. Ar an gcéad dul síos, tugaimid carbaihiodráití mall isteach sa roghchlár (arán gráin iomlán, gránaigh, glasraí, torthaí, caora), próitéiní (feoil thrua, scartach, iasc, bia mara, táirgí déiríochta agus bainne coipthe), chomh maith le saillte sláintiúla (síolta , cnónna, olóige nó flaxseed). ola). Leanaimid freisin ag ithe watermelon i méid de thart ar 2 kg in aghaidh an lae go dtí deireadh an tséasúir. Ná déan dearmad faoi do aiste bia a ól chun meitibileacht shláintiúil a choinneáil.

Nuair a fhágann tú an aiste bia, cuir gníomhaíocht fhisiciúil measartha le cothú cuí - snámh, reáchtáil, siúl, yoga, Pilates, damhsa, aeróbaic, cleachtaí análaithe.

Beidh iógart homemade, sailéid torthaí le cóiriú bainne coipthe, shakes banana-próitéin, maiseanna gruth, marshmallows, torthaí triomaithe, marmalade, agus fianáin triomaithe gráin iomlán a bheith úsáideach mar milseáin nuair a fhágann tú an aiste bia.

Roghchlár samplach chun an aiste bia watermelon a scor:

• Tá bricfeasta againn le leite ríse le bainne, 1 ubh bruite, tósta gráin iomlán le bradán éadrom saillte.
• Snack – piorra nó úll, sú citris.
• Ar feadh lóin ullmhaímid anraith glasraí le píosaí sicín, sailéad Gréagach agus cuid de laofheoil stewed in uachtar géar beagmhéathrais (thart ar 100 g).
• Snack - cúpla cheesecakes nó cáis teachín le caora.
• Dinnéar comhdhéanta de ghnáth de 2 kg de watermelon. Ina theannta sin, is féidir leat 1 ubh bhruite nó slice de seacláid dorcha dorcha a ithe.

Míbhuntáistí an aiste bia watermelon agus contraindications

Ar an drochuair, ní féidir a leithéid de aiste bia blasta agus suimiúil a bheith go hiomlán gan míbhuntáistí. Thug na daoine a chaill meáchan faoi deara na míbhuntáistí seo a leanas a bhaineann leis an aiste bia watermelon:

1. Láithreacht fo-iarsmaí i bhfoirm flatulence, neamhoird stól, bloating, míchompord sna duáin agus ae. Le linn mono-aiste bia, tugtar faoi deara freisin tinneas cinn, nausea, laige, caillteanas neart, greannaitheacht, apathy, agus néaróg.
2. Láithreacht líon suntasach contraindications.
3. Tá an aiste bia séasúrach, ós rud é nach féidir leat taitneamh a bhaint as watermelons nádúrtha ar feadh níos mó ná 1. 5 mhí.
4. Ní fhaigheann an comhlacht go leor próitéin, rud a d'fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta agus cur amú matán.
5. Is gá forlíontaí bitheolaíocha agus coimpléisc vitimín-mianraí a ghlacadh.
6. Tarlaíonn meáchain caillteanas go príomha mar gheall ar an iomarca sreabhach a bhaint as an gcomhlacht, agus mar sin ag deireadh an chúrsa, féadfaidh na cileagraim caillte filleadh.
7. Éiríonn aiste bia watermelon i méideanna den sórt sin go tapa leadránach, agus mar sin méadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh miondealú.

Tá go leor contraindications ag an aiste bia, mar a luadh thuas. Tá cosc ar an aiste bia i roinnt cásanna:

• Galair duáin ainsealacha (clocha, pyelonephritis agus daoine eile), chomh maith le córais eisfheartha agus genitourinary;
• Galair an chonair gastrointestinal, mar shampla ulcers, gastritis, colitis, aigéadacht boilg méadaithe, pancreatitis;
• láithreacht frithghníomhartha ailléirgeacha ar phríomhchodanna an aiste bia, go háirithe le watermelon;
• míonna deiridh an toirchis, chomh maith le srianta ar an tréimhse lachtaithe;
• Daoine scothaosta, óige agus ógántacht;
• Neamhoird an chórais endocrine;
• Láithreacht diaibéiteas mellitus ag aon chéim;
• claonadh an chomhlachta sreabhach a choinneáil;
• Galar meitibileach.